baobao770 2011-6-27 12:57
很早就听说个这个 ，楼主锻炼过的话，把锻炼前后的 数据发表一下，让大家参考参考
zhanghe0951 2011-6-27 23:40
不要光想着锻炼pc鸡，下肢力量是最重要的，腰马强则全身强
whatever12 2011-6-28 02:15
恩，作为辅助练习也不错，锻炼要合理科学才能出效果嘛呵呵
alex63542 2011-6-28 02:35
楼主的方法没试过，我是多慢跑下，多做做仰卧起坐，也不错
变化 2011-6-28 12:16
感谢楼主，我一直就觉得自己练PC肌效果不明显，现在可以改进，身体锻炼是王道！
xaflybird 2011-7-2 10:58
这个貌似太专业了，其实年轻人注意饮食，少吃荤腥，加强运动，尤其是有氧运动比如长跑，游泳什么的，性能力就能保持一个正常水平
1234cc 2011-7-3 12:13
说来说去的各种方法其实就是要锻炼身体，好身体才是一切的前提，疲惫是不好的
shoushoumen2 2011-7-4 00:58
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yaojiyun 2011-7-5 10:50
多锻炼就好啊。。要不试试拿个环保袋里面装点什么，挂在JJ上~看看能挂多久
lester20011 2011-7-5 10:56
多锻炼就可以了，锻炼了每天都有精力！搞的老婆高潮迭起。
人中之狼 2011-7-5 17:07
六味地黄丸+蜂蜜水真的有效么？以前好像看过类似的文章，貌似没什么作用，但是楼主的PC锻炼方法比较详细，值得推广！
65519835 2011-7-8 07:25
我现在就练铁档功呢，一共15节。还有提肛运动。我现在半月没射过了，就着孩子放假在家没机会干，我争取把这两个月坚持下来。
dick43420 2011-7-8 10:23
药最好还是不要吃，但凡是身体的问题用锻炼的方法是最有效的，为什么年纪大了越来越不行？
锻炼好大腿和腹部肌肉肯定就全搞定了，现在都在电脑前呆五六个小时怎么会好呢？
想想在学校的时候多少时间运动现在呢，恢复以前的运动时间就行了
lovepp1219 2011-7-8 13:11
不错，值得一试。希望有效果。锻炼好身体，应该能行的！
zhajiyong 2011-7-8 15:30
看来现在年轻 得多锻炼一下身体才 虽然都会变老 但至少会变得慢些哦
现在不炼 怕是以后想炼也没机会了 年龄总会不做出让步