标题:
[保健养生]
锻炼海绵体 简易壮阳健身操
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作者:
yyhn
时间:
2009-9-23 09:15
标题:
锻炼海绵体 简易壮阳健身操
这套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操,男士每天练习20~30分钟,持之以恒,对于增加男性性能力将大有助益。可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,也可以不靠辅具在家中自行练习。
要锻炼海绵体肌,可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,另外,也可以不靠辅具在家中自行练习。
做法:1.坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧,用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,两膝保持一段距离,双手固定好,大腿用力压紧,让内侧肌肉持续收缩。
沈东锡表示,壮阳运动练习的要诀是,当运动到海绵体肌时,阴茎会有内缩的感觉,要注意的是,每次必须停留至少30秒,因为如果时间太短将无法锻炼到肌力,等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟,一天练习20~30分钟,效果立现。
作者:
nike1314
时间:
2009-9-23 10:01
强身健体啊呵呵好东西,记下了谢谢楼主谢谢
作者:
edison45
时间:
2009-10-4 16:07
这个还是可以试试的,谢谢楼主!比那些药物之类的强多了
作者:
bhys8733
时间:
2009-10-4 16:41
还是不错的办法!我感觉主要是锻炼下半身的方法比较适合提高性能力
作者:
shell_steven
时间:
2009-10-11 01:33
方法不错,但能坚持的人太少,不然个个都是猛男了
作者:
高拔
时间:
2009-10-15 01:21
药补食补都不如锻炼身体,这个还是有可操作性的
作者:
q271554664
时间:
2009-10-16 10:27
阴茎也是肌肉 经常锻炼他也是会硬起来的,和身上的肌肉是一样的,希望大家都一柱擎天
作者:
南方雪花膏
时间:
2009-10-16 11:58
不难做,不过要坚持做才有效。看电视时可炼炼
作者:
jinxuanjinxuan
时间:
2009-10-31 22:20
恩,最喜欢这种依靠健康锻炼强壮的法子。无害有效,只要坚持就好。多多分享!
作者:
len123
时间:
2009-10-31 23:03
觉得描述的还不够详细,最好配点图片说明就更好了。
作者:
wangb45623
时间:
2012-12-7 14:44
好东西啊,红心必须得敬上啊
作者:
wangb45623
时间:
2012-12-7 14:44
这比那些药物好多了,对基本没副作用
作者:
jasonli1992
时间:
2012-12-8 19:28
光看文字完全没懂。有图片最好
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